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但面对复杂、未知的情况，我们的情绪难免不被搅动，让我们陷入迷茫、焦虑、惊慌、愤怒和恐惧，让我们不自觉的要被风暴带走。这时候，有几个步骤可以帮助你回到自己的中心：



1、觉察自己每一步的念头和行为。

问自己，此刻我正在做什么，我做这件事是出于恐惧，还是出于爱？此刻我是平静的做出选择，还是感觉有些惊慌？

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2、接纳自己的恐惧、惊慌。

这是人类面对灾难的正常反应，每个人都会这样。不需要抗拒你的恐惧，只是接纳它，你就会得到平静而清晰的感受。



3、当你接纳自己的恐惧情绪，你会发现，这个情绪并不是真实的你。



4、你还可以问自己：恐惧和惊慌有助于应对你的困境吗？

有助于帮助这个世界解决问题吗？有助于正确而清晰的获得解决方案吗？会让你拥有想要的生活吗？是你运用生命方式吗？通常的答案是，否。


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5、被情绪带走和放下情绪。

此刻我是不是比之前更有选择的能力了？这个答案很可能是，是。



当你处于一些低频的情绪中，还可以尝试心探索的情绪冥想引导，让我们回归清晰和专注。

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